Chấp nhận và đối mặt với cảm xúc hậu ly hôn như thế nào?

Chấp nhận và đối mặt với cảm xúc hậu ly hôn là một quá trình cực kỳ khó khăn và phức tạp. Chính vì vậy việc tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia tư vấn tâm lý hôn nhân gia đình là rất cần thiết. Dựa vào chuyên môn và kinh nghiệm họ sẽ giúp bạn chấp nhận, đối mặt và giải quyết vấn đề theo hướng tích cực. Đồng thời sớm hồi phục tinh thần, cân bằng cuộc sống và tiếp tục hướng về tương lai. 

Nhận diện cảm xúc bản thân, thừa nhận thay vì phủ nhận 

Nếu muốn chấp nhận và đối mặt với cảm xúc hậu ly hôn thì điều đầu tiên cần làm chính là nhận diện được nó. Các chuyên gia Tâm Gia sẽ giúp bạn học cách thừa nhận thay vì phủ nhận tất cả cảm xúc tiêu cực. 

Nhận diện cảm xúc của bản thân, xác định rõ nguyên do

Hậu ly hôn những cảm xúc đau buồn, tức giận, lo lắng, hối tiếc…. là chuyện tự nhiên. Bất kể cuộc hôn nhân đó kết thúc tốt đẹp hay không thì không thể tự trách bản thân vì đã có cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó chuyên gia sẽ giúp bạn nhận diện từng cảm xúc và đặt tên cho nó. 

Quá trình này giúp bạn dần nhận diện, tìm hiểu được nguyên nhân cảm xúc đó xuất hiện. Bạn có thể ghi nhật ký hoặc trò chuyện với các chuyên gia để hiểu rõ hơn suy nghĩ, cảm xúc của bản thân. Đó cũng chính là lúc bạn đang dần thừa nhận và không còn để những cảm xúc đó kiểm soát chính mình. 

Chấp nhận cảm xúc tiêu cực và buông bỏ quá khứ 

Một người hậu ly hôn thường trải qua 5 giai đoạn đau buồn: 

• Chối bỏ sự thật rằng hôn nhân đã tan vỡ để giảm cảm giác đau thương
• Tức giận là giải pháp con người hay dùng để phản ứng với quá nhiều cảm xúc tiêu cực. Việc họ thoải mái bộc lộ cảm xúc ngay lúc này cũng chỉ để giải tỏa bớt phần nào nỗi đau. 
• Thương lượng với chính những cảm xúc đau buồn. Lúc này con người thường sẽ hối hận về sai lầm trong quá khứ hoặc những điều chưa kịp làm. 
• Chán nản, thất vọng là biểu hiện trong giai đoạn này. Nhưng đây là cảm xúc cần thiết để con người chấp nhận sự thật và tiến đến quá trình chữa lành. 
• Chấp nhận chính là giai đoạn cuối cùng sau một quá trình trải qua nhiều cung bậc cảm xúc. Đây cũng là lúc bạn cần nhìn nhận thẳng vào cuộc sống hậu ly hôn, buông bỏ để viết tiếp quãng đường tương lai.

Các giai đoạn đau buồn này không phải lúc nào cũng xuất hiện đúng trình tự trên. Nhiều lúc nó xuất hiện chồng chéo nhau khiến tâm lý của bạn hỗn loạn nên mới cần đến chuyên gia trợ giúp. Họ sẽ gợi ý những phương pháp để bạn giải quyết từng giai đoạn với những ý nghĩ tích cực hơn. 

Tiến hành học cách xử lý những cảm xúc tiêu cực

Sau quá trình nhận diện và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực cũng là lúc cần học cách xử lý chúng. Dựa vào chuyên môn và kinh nghiệm, các chuyên gia sẽ giúp bạn có phương pháp xử lý cảm xúc tiêu cực. Đó có thể là tập thể thao (yoga, pilates), thiền, bài tập thở…. giúp xoa dịu tinh thần đã chịu tổn thương hậu ly hôn. 

Các chuyên gia cũng sẽ có nhiều buổi trò chuyện, tư vấn tâm lý để bạn tìm lại giá trị của bản thân. Đồng thời học cách quản lý những xung đột cảm xúc hậu ly hôn một cách tích cực, lành mạnh. Về lâu dài bạn sẽ dần xây dựng được sức mạnh tinh thần để tiếp tục kiên cường bước tiếp trong đời. 

Tìm lại chính bản thân hậu ly hôn

Trong số những cảm xúc tiêu cực hậu ly hôn việc đánh mất chính mình là điều đáng tiếc nhất. Tâm Gia cũng chứng kiến không ít người sau ly hôn đặc biệt với nguyên nhân ngoại tình đã mất niềm tin với bản thân. Bởi thế nhiệm vụ của các chuyên gia chính là giúp bạn đi tìm lại bản sắc đã đánh mất trong cuộc hôn nhân cũ. 

Nhiều phương pháp được đưa ra để giúp bạn học cách yêu lại bản thân một cách lành mạnh. Đó có thể là tìm lại các sở thích ban đầu, xác định mục tiêu cho tương lai. Bất kể là điều gì miễn là hỗ trợ bạn có niềm tin vào chính mình và cuộc sống sau này. 

Học cách xây dựng các mối quan hệ mới lành mạnh hậu ly hôn

Ngay cả khi đã chấp nhận và đối mặt với cảm xúc sau ly hôn thì việc bước vào các mối quan hệ mới cũng không dễ dàng. Cảm giác bất an, tổn thương, sự nghi ngờ…. điều cản trở bạn xây dựng quan hệ mới. Lúc này điều bạn cần làm là thiết lập ranh giới với người cũ đặc biệt khi có con chung. Điều này thì các chuyên gia hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn nhưng hãy có niềm tin và sự kiên nhẫn. 

Gạt bỏ quá khứ, vững tin tiến về tương lai

Tâm lý ổn định, chấp nhận và đối mặt với những cảm xúc tiêu cực cũng là lúc nhìn về cuộc sống hậu ly hôn. Hãy đặt ra mục tiêu gần và xa với tiền đề tập trung phát triển bản thân. Các chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra con đường để vững bước trong tương lai thì vì tập trung nỗi đau của quá khứ. 

Ly hôn không phải kết thúc mà đôi khi lại chính là cơ hội để một người tái sinh với trạng thái tốt đẹp nhất. Dưới sự giúp đỡ của các chuyên gia Tâm Gia bạn sẽ học được cách chấp nhận và đối mặt với cảm xúc hậu ly hôn. Những phương pháp lành mạnh sẽ giúp bạn tìm được giá trị sống cho riêng mình sau cuộc hôn nhân tan vỡ.